[ 건강 대충 요리 ] 두부면 스파게티, 샐러드

안녕하세요. 홍당무입니다.

 

두부면을 가지고 스파게티와 샐러드를 만들려고 합니다.

대충 만들고 맛있게 먹기가 목표입니다.

 

사진 찍기도 대충입니다.

# 1 재료

방울토마토, 양파나 마늘이 포함된 토마토소스(시중 소스), 버섯, 두부면

스파게티 소스 중에 마늘이나 양파가 들어가 있는 것으로 골랐습니다. 대충 만들기에 딱입니다.

참고로 버섯을 찍지 못했습니다^^;

 

#2 요리해보자!

 

1. 두부면 스파게티부터 시작하겠습니다.

먼저 프라이팬에 버섯을 볶습니다.

그리고 소스를 퍼붓습니다. ( 대충 감으로 소스의 반 정도 넣었습니다.)

팍팍 섞습니다!

 

두부면을 넣습니다.

(두부면을 흐르는 물에 씻기만 하면 됩니다.)

우오오오!!

처음엔 금방 소스에 버무리지 못하니 계속 저으세요.

그럼 토마토소스에 묻히게 됩니다.

 

그럼 완성입니다

 

2. 두부면 샐러드 만들어 보겠습니다만...

 

두부면 샐러드는 간편해서 사진찍지 못했네요,

 

그릇에 두부면을 먼저 넣고 나서

씻은 샐러드 종류를 넣습니다.

마지막으로 방울 토마토를 넣습니다.

 

소스는 발사믹 소스입니다. 

발사믹 소스로 뿌리면 두부면 샐러드 완성입니다.

#2 완성!

위와 같이 완성했습니다.

 

몇분 걸렸나면.. 채소 씻고 버섯방울토마토 자르고 등의 작업을 포함하면

15분~20분정도 되겠습니다.

 

#2 맛은 어때요?

식감이 좋고 맛있습니다.

두부를 엄청 좋아하신 분이라면 맛있게 먹을 것 같습니다.

 

스파게티 면 대신 두부면이 들어가니까

단백질이 풍부하고 칼로리가 낮은 음식이라 다이어트에 도움이 될 것 같습니다.

 

 

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홍당무아빠의 청소 여행