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건강 여행/노화 방지 & 건강14

콜라겐 효과 안녕하세요! 홍당무입니다. 건강기능식품이나 뷰티로 자주 나왔던 콜라겐인데요. 콜라겐은 무엇일까에 대해 알아보려고 합니다. #콜라겐? 콜라겐은 우리 몸에서 가장 풍부한 단백질 중 하나로, 피부, 뼈, 관절, 머리카락 등 다양한 부위에서 중요한 역할을 합니다. 콜라겐은 결합조직의 주성분으로, 세포와 세포를 연결해주는 역할을 하며, 피부의 탄력을 유지하고, 뼈와 관절을 강화하는 데에도 중요한 역할을 합니다. 콜라겐은 체내에서 생성되지만, 25세 이후에 생성량이 감소하고, 자외선이나 스트레스 등의 요인에 의해 손상될 수 있습니다. 이로 인해 피부 탄력이 저하되고, 뼈와 관절이 약해지는 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 그래서 많은 사람들이 콜라겐을 건강기능식품이나 뷰티 제품으로 섭취하고 있습니다. #콜라겐은 피.. 2024. 3. 17.
물을 몇잔, 몇L 마십니까? 안녕하세요 홍당무입니다! #물을 몇잔 마시고 계십니까? 물은 우리 생명을 유지하는 데에 필요합니다. WHO(세계보건기구)가 권장하는 하루 물 섭취량은 1.5~2L입니다. 그런데, 대부분 사람은 물을 1L 이하를 섭취하고 있었지요. 한국 사람은 국물 요리를 많이 먹는 식습관으로 인해 물을 많이 섭취할 수 있다고 한데요. 또 커피나 차 등 음료를 많이 마시는 것도 물을 적게 마시는 원인이 될 수 있습니다. #물을 적당히 마시지 않으면 어떻게 되는지 궁금해요. 사람이 물을 마시지 않고 버틸 수 있는 기간은 약 3일 정도입니다. 개인마다 건강 상태, 환경 등에 따라 달라질 수 있습니다. 예를 들면, 더운 날씨나 건조한 환경에서는 체내 수분이 빨리 손실되기 때문에 물을 마시지 않고 버틸 수 있는 기간이 더 짧아질.. 2024. 3. 9.
[ 1주 다이어트 ] 생식&수영 다이어트 도전 안녕하세요!! 홍당무입니다. 과자, 밀가루, 단 것을 많이 먹어선지 살이 쪘습니다! 살이 찐 것을 빼기 위한 다이어트해볼까 합니다. 제 계획은 아래와 같이 이렇게 실행할 것입니다. 식단은 아침과 저녁은 뉴트잇80 점심은 자유(김치, 밀가루, 튄 것, 찌개류는 제외) 생식은 채소를 여러가지 챙겨먹는게 좋지만... 전 귀차니즘이 있어서, 뉴트잇 80을 먹기로 했습니다. **뉴트잇80은 다이어트하는데에 도움을 주는게 아니라 몸속을 정화시키는데에 도움을 주는 역할을 하고 있습니다. 감자전분 매일 한숟가락, 비타민c 이렇게 먹을 생각입니다! 음료가 간절할 때 탄산수를 먹습니다. 운동은 매일 20바퀴(500m이상) 수영합니다. 수영을 하면요, 관절이 안좋은 사람이 운동하기에 좋고, 온 몸의 독소배출하는데에 효과적입.. 2023. 8. 27.
[ 간단 밥 ] 깨주먹밥&깨 효능 안녕하세요 홍당무입니다~ 매일 아침으로 깨주먹밥을 만들어봤는데요. 아침 메뉴를 단순하게 쉽게 만들 수 있을까 고민해봤습니다. 주먹밥이 떠오르는데요! 설거지거리가 줄고, 5분안에 간단하게 만들 수 있습니다. 깨가 많이 남아 있어. 주변에 쉽게 볼 수 있는 재료라 한 번 만들어봤습니다. "깨가 쏟아진다" 이런 말을 들어본 적이 있을 겁니다. 서로 살짝만 건드려도 알콩다롱 사랑이 넘쳐나는 신혼을 표현하는 말입니다 주먹밥에 참치 넣고 다음날 아침에 먹으면 벅벅하잖아요. 그런데 깨주먹밥을 먹으니 더 맛있어졌습니다. #깨를 넣으면 좋은 점은 고소한 맛이 나고 암의 원인인 활성산소를 없애는 항산화 작용을 합니다. 활성산소는 산소가 호흡을 통해 몸속으로 들어가 산화되면서 여러 생체조직을 공격하고 세포를 손상시키기 때문.. 2023. 7. 31.
물을 하루에 8잔(약 2L)을 마시는 이유는, 건강 체중조절 안녕하세요 홍당무입니다!탄산음료, 주스, 콜라, 커피 등을 자유롭게 마시는 것도 괜찮지만, 물을 충분히 섭취하여 수분을 유지하는 것이 좋습니다. 목표 체중에 도달하고 유지하려면 하루 8잔(2L)정도 마시는게 충분합니다. 하루에 500ml 생수 4개정도 마신다는 셈이에요. 물을 왜 마시는 것에 대한 여러가지 이유를 알아봤습니다. 알아봤던 내용을 요약해서 아래와 같이 정리했습니다. 1. 수분을 보충할 수 있습니다. 물은 우리 몸의 기능을 유지하고 정상적으로 작동하려면 필요합니다. 즉시, 물없이 오랜 기간 생존하기 어렵습니다. 수분을 섭취하지 못하면 두통이 오고 심각한 탈수 상태에 빠지게 됩니다. 2. 체온 조절에 도움을 줍니다. 물은 체온을 조절하게 도움을 줍니다. 어떻게 도움을 주냐면 물을 마시면 몸 내부.. 2023. 6. 17.
청소를 즐거워하면 몸과 마음이 건강해져요. 안녕하세요 홍당무입니다. 청소를 하는 일은 귀찮은 일이라고 생각해봤습니다. 집에 서있기만 해도 마음이 편해집니다. 만일 청소를 안하고 집이 더러워져있다면 나 자신도 모르게 스트레스가 쌓고 마음이 편하지 못하게 되더라군요. 귀찮아도 하루에 한번 로봇청소기를 해보자! 라는 목표로 청소를 해봤습니다. 깨끗한 집을 보니까 뿌듯하고 마음이 더 편해졌어요. 모두가 청소하는 것을 즐겼으면 해서 장점을 찾아 모아봤습니다. 1. 집이 가벼워지고 깨끗해집니다. 외부에 나가면, 미세 먼지 등이 있어 집 내부에만 있어야 할 때가 있지만, 집이 깨끗하면 더 좋습니다. 집 안 먼지, 곰팡이, 비듬 등이 있을 수 있어 깨끗이 청소를 하면 면역력이나 건강에 좋습니다. 청소를 하다보면, 보지못한 물건을 획득할 때가 있습니다. 버릴지 .. 2023. 6. 15.
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