여름에 차가운 요거트, 건강에 좋을까?

안녕하세요! 홍당무입니다~

 

여름이 다가오니 차가운 요거트가 문득 생각납니다.

살을 뺄려면, 아이스크림 대신 요거트를 먹으면 괜찮을까 해서 알아봤습니다.

(물론 차가운 요거트 맛은 아이스크림만큼 만족하지 않겠지요.)

 

시원하고 상큼한 맛이 일품인 요거트는 건강에도 좋은 식품으로 알려져 있습니다.

하지만 차가운 요거트를 먹는 것이 건강에 좋지 않다는 이야기도 있습니다.

차가운 요거트를 먹는 것이 건강에 좋은지에 대해 알아볼게요!

 

1. 요거트의 효능

 

요거트는 건강에 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 요거트의 효능은 다음과 같습니다.

• 장 건강 증진: 요거트에는 프로바이오틱스가 풍부하게 함유되어 있어 장 내 유해균을 억제하고, 장 건강을 증진시키는 데 도움이 됩니다.
• 면역력 강화: 요거트에는 비타민 B군과 단백질, 칼슘 등이 풍부하게 함유되어 있어 면역력을 강화시키는 데 도움이 됩니다.
• 다이어트 효과: 요거트는 칼로리가 낮고, 단백질과 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 도움이 됩니다.
• 뼈 건강 증진: 요거트에는 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어 뼈 건강을 증진시키는 데 도움이 됩니다.
• 피부 건강 증진: 요거트에는 비타민 B2와 단백질이 풍부하게 함유되어 있어 피부 건강을 증진시키는 데 도움이 됩니다.

2. 차가운 요거트를 먹으면요..

아이스크림만큼 아니겠지만요! 여름에 차가운 요거트를 먹는 것은 건강에 장단점이 있더라고요.

• 장점은요! 차가운 요거트는 시원하고 상큼한 맛이 있어 여름철에 먹기 좋습니다. 또, 요거트의 효능을 그대로 가지고 있어 건강에 도움이 됩니다.
• 단점은요..ㅜ 차가운 요거트를 먹으면 소화기관이 차가워져 소화불량이나 복통 등의 부작용이 생길 수 있습니다. 또, 차가운 음식을 많이 먹으면 체온이 떨어져 면역력이 저하될 수 있습니다.

그래서 결론은요!! 너무 차갑게 드시지 말고 적당한 온도의 요거트를 먹으면 좋습니다.

 

3. 한국에서 파는 요거트는요..

한국에서 파는 요거트는 크게 떠먹는 요거트와 마시는 요거트 두 가지로 나눌 수 있습니다.

• 떠먹는 요거트는 주로 우유를 발효시켜 만든 제품으로, 식감이 부드럽고 맛이 다양합니다.
• 마시는 요거트는 떠먹는 요거트에 비해 식감이 가볍고, 휴대성이 좋습니다.

4. 요거트를 섭취할 때는 다음과 같은 주의사항이 있습니다.

• 과다한 섭취는 복통이나 설사 등의 부작용을 유발할 수 있으므로 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다.
• 제품의 라벨에서 설탕이나 인공색소 등의 첨가물이 함유되어 있는지 확인하고, 가능한 첨가물이 적은 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

 

읽어주셔서 감사합니다!