728x90 반응형 건강 여행/노화 방지 & 건강17 [ 간단 밥 ] 깨주먹밥&깨 효능 안녕하세요 홍당무입니다~ 매일 아침으로 깨주먹밥을 만들어봤는데요. 아침 메뉴를 단순하게 쉽게 만들 수 있을까 고민해봤습니다. 주먹밥이 떠오르는데요! 설거지거리가 줄고, 5분안에 간단하게 만들 수 있습니다. 깨가 많이 남아 있어. 주변에 쉽게 볼 수 있는 재료라 한 번 만들어봤습니다. "깨가 쏟아진다" 이런 말을 들어본 적이 있을 겁니다. 서로 살짝만 건드려도 알콩다롱 사랑이 넘쳐나는 신혼을 표현하는 말입니다 주먹밥에 참치 넣고 다음날 아침에 먹으면 벅벅하잖아요. 그런데 깨주먹밥을 먹으니 더 맛있어졌습니다. #깨를 넣으면 좋은 점은 고소한 맛이 나고 암의 원인인 활성산소를 없애는 항산화 작용을 합니다. 활성산소는 산소가 호흡을 통해 몸속으로 들어가 산화되면서 여러 생체조직을 공격하고 세포를 손상시키기 때문.. 2023. 7. 31. 물을 하루에 8잔(약 2L)을 마시는 이유는, 건강 체중조절 안녕하세요 홍당무입니다!탄산음료, 주스, 콜라, 커피 등을 자유롭게 마시는 것도 괜찮지만, 물을 충분히 섭취하여 수분을 유지하는 것이 좋습니다. 목표 체중에 도달하고 유지하려면 하루 8잔(2L)정도 마시는게 충분합니다. 하루에 500ml 생수 4개정도 마신다는 셈이에요. 물을 왜 마시는 것에 대한 여러가지 이유를 알아봤습니다. 알아봤던 내용을 요약해서 아래와 같이 정리했습니다. 1. 수분을 보충할 수 있습니다. 물은 우리 몸의 기능을 유지하고 정상적으로 작동하려면 필요합니다. 즉시, 물없이 오랜 기간 생존하기 어렵습니다. 수분을 섭취하지 못하면 두통이 오고 심각한 탈수 상태에 빠지게 됩니다. 2. 체온 조절에 도움을 줍니다. 물은 체온을 조절하게 도움을 줍니다. 어떻게 도움을 주냐면 물을 마시면 몸 내부.. 2023. 6. 17. 청소를 즐거워하면 몸과 마음이 건강해져요. 안녕하세요 홍당무입니다. 청소를 하는 일은 귀찮은 일이라고 생각해봤습니다. 집에 서있기만 해도 마음이 편해집니다. 만일 청소를 안하고 집이 더러워져있다면 나 자신도 모르게 스트레스가 쌓고 마음이 편하지 못하게 되더라군요. 귀찮아도 하루에 한번 로봇청소기를 해보자! 라는 목표로 청소를 해봤습니다. 깨끗한 집을 보니까 뿌듯하고 마음이 더 편해졌어요. 모두가 청소하는 것을 즐겼으면 해서 장점을 찾아 모아봤습니다. 1. 집이 가벼워지고 깨끗해집니다. 외부에 나가면, 미세 먼지 등이 있어 집 내부에만 있어야 할 때가 있지만, 집이 깨끗하면 더 좋습니다. 집 안 먼지, 곰팡이, 비듬 등이 있을 수 있어 깨끗이 청소를 하면 면역력이나 건강에 좋습니다. 청소를 하다보면, 보지못한 물건을 획득할 때가 있습니다. 버릴지 .. 2023. 6. 15. 수영에 필요한 근육 5가지 안녕하세요! 홍당무입니다.수영해볼수록 물을 밀어내는 힘이 약해진 적이 있으세요? 그러기 위해 근력운동을 해야 합니다. 저는 잘 안나가고 팔이 아파서 왜 그런지에 대해 알아보다가 근력이 부족할 수 있겠다라는 생각이 들었습니다. 그래서 글이나 유튜브를 둘러봤고 근력운동을 해봤습니다. 근력운동을 꾸준히 해봤더니 추진력이 생기고 근육의 유연성이 증가하니 수영 자세를 유연하게 쓸 수 있었습니다.근력운동하면 좋았을 근육에 대해 적어보겠습니다.1. 삼두근팔의 뒤쪽에 있는 근육을 말합니다. 보통 팔굽혀펴기할 때 이 근육을 씁니다. 수영하다보면 팔이 돌릴때 있잖아요. 물 속으로 들어가 뒤로 물을 밀어냅니다. 자유형, 배영, 접영할 때 삼두근을 많이 씁니다. 이 근육의 힘이 약해지면 수영 속도가 느려지고 지치기가 쉽습니다.. 2023. 6. 14. 수영이 노화를 수십 년 늦출지도 몰라요! 안녕하세요! 홍당무입니다.수영하면 좋은 점과 참고했으면 하는 점에 대해 적어보았습니다. 어느 대학의 연구를 보았는데요 일주일에 수영을 3200m에서 4500m를 3번에서 5번정도 하면 노화를 늦출수 있다고 합니다. 수십년 동안이나요. 위의 연구결과를 보고 우리는 일주일에 얼마나해야 하는 지 계산해보았습니다. 우리나라 보통 수영장길이가 25ｍ입니다. 아마 일주일에 수영을 3200m를 3번한다는 가정하에 일주일에 총 9600m를 해야 합니다. 매주 192바퀴 이상(9600m/50m)을 돌아야 합니다. 192바퀴/7일로 나누면 매일 50ｍ를 27바퀴 이상 돌아야 합니다. (저런!) 너무 많은 거 아닐까요? 수영선수들이 저렇게 훈련하니까.. 실제나이보다 어려보이는구나 생각해봤습니다. 그래도 많이 하지 않아도 무.. 2023. 6. 13. 항상 자외선 차단제를 제대로 발라야 합니다. 안녕하세요? 홍당무입니다. 워터 스포츠를 하는 계절이 다가왔네요. 워터 스포츠용 선스틱을 알아봤는데요. 태양 밑에서 서핑 바다수영 야외수영 등을 하려면 자외선 차단은 필수입니다. # 자외선 차단제를 제대로 바르지 않으면, 피부 노화가 옵니다. - 주름, 처짐 및 기미, 검버섯이 생깁니다. 화상을 입을 수 있습니다. - 지속적으로 햇벝에 타면 피부암 및 여러 기타 피부 문제를 일으킬 수 있습니다. 피부 변색이 생길 수 있습니다. - 피부에 황갈색, 갈색 반점이 생길 수 있습니다. 염증이 생길 수 있습니다. - 피부가 붉어지고 건조해집니다. # 자외선 차단제를 사기 전에 참고할 사항 각자 피부에 맞춰서 맞는 조건의 자외선 차단제를 찾아보시면 좋을 것 같습니다! SPF 15이상이면 가벼운 외출이나 개를 산책할.. 2023. 6. 8. 이전 1 2 3 다음 728x90 반응형
