안녕하세요 홍당무입니다. 청소를 하는 일은 귀찮은 일이라고 생각해봤습니다. 집에 서있기만 해도 마음이 편해집니다. 만일 청소를 안하고 집이 더러워져있다면 나 자신도 모르게 스트레스가 쌓고 마음이 편하지 못하게 되더라군요. 귀찮아도 하루에 한번 로봇청소기를 해보자! 라는 목표로 청소를 해봤습니다. 깨끗한 집을 보니까 뿌듯하고 마음이 더 편해졌어요.
모두가 청소하는 것을 즐겼으면 해서 장점을 찾아 모아봤습니다.
1. 집이 가벼워지고 깨끗해집니다.
외부에 나가면, 미세 먼지 등이 있어 집 내부에만 있어야 할 때가 있지만, 집이 깨끗하면 더 좋습니다. 집 안 먼지, 곰팡이, 비듬 등이 있을 수 있어 깨끗이 청소를 하면 면역력이나 건강에 좋습니다.
청소를 하다보면, 보지못한 물건을 획득할 때가 있습니다. 버릴지 보관할지 결정해서 청소합니다. 그렇게 되면 공간이 정리되고 물건이 적어집니다. 물건이 적어질수록 청소하기가 편해집니다.
2. 마음이 편해집니다.
청소를 하면 정신이 청소되는 것처럼 느껴지면서 산뜻하게 시작하는 것처럼 기분이 좋습니다. 일이 순조롭게 진행될 것 같다고 생각이 들 정도입니다. 그리고 침구, 침대 정리정돈을 하면, 규칙적으로 숙면을 하게 됩니다.
3. 스트레스 감소
생각없이 청소를 하면 뇌가 휴식을 취할 수 있습니다. 이 일은 스트레스르 해소하는 데에 필요합니다. 연구에 따르면 20분만 집안일을 해도 스트레스와 불안이 20%까지 줄일 수 있다고 합니다.
힘들었던 하루를 보낸 이후 깨끗하고 정돈된 집을 보는 것만으로 힘이 나고 스트레스가 풀어지게 됩니다.
4. 자기 관리를 잘하게 됩니다.
냉장고를 청소해보겠다는 목표를 달성하면 성공할 수 있다는 자신감이 생깁니다.
여기저기 잡동사니가 있으면 집중하기 어렵습니다. 쌓여있는 잡동사니를 정리하고 청소하면 더 집중할 수 있는 공간을 마련할 수 있습니다.
청소를 규칙적으로 조금 하기만 해도 식단, 운동, 수면 습관을 좋게 변화시켜줍니다. 냉장고 청소를 해보다가 더 건강한 식단을 생각하게 되고 계획적으로 움직이는 본인을 발견할 수도 있습니다.
또, 가전제품이나 물건 관리를 잘하면 오래 사용할 수 있고 돈이 절약됩니다. 왜냐면 관리 안하면 찾으려는 물건이 보이지 않으면 또 사게 되는 악순환을 경험할 수 있습니다.
5. 심장 건강에 좋습니다.
집안일은 저강도 신체 활동입니다. 어느 연구에 의하면, 평균 30분 이상 진공 청소기로 청소를 하면, 남성이 최대 111칼로리를 소모하고, 여성이 94칼로리를 소모합니다. 심박수를 높이는 데에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 심장 건강에 좋은 운동을 한다고 생각하면, 하루 30분정도 가벼운 집안일을 하면 됩니다.(바닥 닦기, 청소 등) 다만, 집안일을 많이 하면 몸과 정신이 지칠 수 있습니다.
청소를 어떻게 시작할지 모른다면, 작은 일부터 시작해보세요.
집안일을 하기에 많고, 감당하기 싫어 미루게 됩니다. 저도 그런 적이 있었습니다. 집안일을 매일 50분이상 하니까 몸과 마음이 지치고 더이상 하고 싶지 않았습니다. 그런데, 하루 10분 ~ 1시간 이하로 짧게 청소해보니 산뜻한 하루를 보낼 수 있었습니다. 아래와 같이 따라하시면 됩니다.
주말 대청소를 하기 전에, 매일 조금씩만 해보세요.
매일 한가지 일을 완수해보자라는 목표로 청소를 하면 어느새 집이 깨끗해지고 대청소를 망설임없이 시작할 수 있습니다.
예를 들면, 하루는 변기를 청소하고 다음날은 세면대를 청소하면 됩니다. 그 다음날 늘여있는 잡동사니를 정리하고 그 다다음날 빨래를 하고.. 이런식으로 하루에 한가지 일을 청소하면 됩니다.
중요한 점은 스트레스가 나지 않게 청소하는 점입니다.
하루에 몇분씩 청소할 지 정해둡니다.
1시간 이상 청소하라는게 아니고 여기저기 늘어져있는 물건을 가볍게 정리하고 쓰레기를 치우고 방바닥을 닦으면 됩니다. 30분~1시간 청소하는 게 적당합니다. 1시간이상 청소를 하면 과도한 노동인 것 같고 스트레스를 받게 됩니다. 개인차가 있어 청소를 좋아하는 사람에겐 아닐 수도 있습니다.
하루에 10분, 25분, 30분 마음대로 정해서 청소한다는 목표로 간단 청소를 합니다. 설거지나 거실 정리, 로봇청소기나 진공청소기로 돌리거나요.
하루에 귀찮은 청소를 조금씩 하면 집이 깨끗해지고 같이 사는 사람과 관계가 좋아지게 됩니다.
