728x90 반응형 건강 여행32 수영에 필요한 근육 5가지 안녕하세요! 홍당무입니다.수영해볼수록 물을 밀어내는 힘이 약해진 적이 있으세요? 그러기 위해 근력운동을 해야 합니다. 저는 잘 안나가고 팔이 아파서 왜 그런지에 대해 알아보다가 근력이 부족할 수 있겠다라는 생각이 들었습니다. 그래서 글이나 유튜브를 둘러봤고 근력운동을 해봤습니다. 근력운동을 꾸준히 해봤더니 추진력이 생기고 근육의 유연성이 증가하니 수영 자세를 유연하게 쓸 수 있었습니다.근력운동하면 좋았을 근육에 대해 적어보겠습니다.1. 삼두근팔의 뒤쪽에 있는 근육을 말합니다. 보통 팔굽혀펴기할 때 이 근육을 씁니다. 수영하다보면 팔이 돌릴때 있잖아요. 물 속으로 들어가 뒤로 물을 밀어냅니다. 자유형, 배영, 접영할 때 삼두근을 많이 씁니다. 이 근육의 힘이 약해지면 수영 속도가 느려지고 지치기가 쉽습니다.. 2023. 6. 14. 수영이 노화를 수십 년 늦출지도 몰라요! 안녕하세요! 홍당무입니다.수영하면 좋은 점과 참고했으면 하는 점에 대해 적어보았습니다. 어느 대학의 연구를 보았는데요 일주일에 수영을 3200m에서 4500m를 3번에서 5번정도 하면 노화를 늦출수 있다고 합니다. 수십년 동안이나요. 위의 연구결과를 보고 우리는 일주일에 얼마나해야 하는 지 계산해보았습니다. 우리나라 보통 수영장길이가 25ｍ입니다. 아마 일주일에 수영을 3200m를 3번한다는 가정하에 일주일에 총 9600m를 해야 합니다. 매주 192바퀴 이상(9600m/50m)을 돌아야 합니다. 192바퀴/7일로 나누면 매일 50ｍ를 27바퀴 이상 돌아야 합니다. (저런!) 너무 많은 거 아닐까요? 수영선수들이 저렇게 훈련하니까.. 실제나이보다 어려보이는구나 생각해봤습니다. 그래도 많이 하지 않아도 무.. 2023. 6. 13. 항상 자외선 차단제를 제대로 발라야 합니다. 안녕하세요? 홍당무입니다. 워터 스포츠를 하는 계절이 다가왔네요. 워터 스포츠용 선스틱을 알아봤는데요. 태양 밑에서 서핑 바다수영 야외수영 등을 하려면 자외선 차단은 필수입니다. # 자외선 차단제를 제대로 바르지 않으면, 피부 노화가 옵니다. - 주름, 처짐 및 기미, 검버섯이 생깁니다. 화상을 입을 수 있습니다. - 지속적으로 햇벝에 타면 피부암 및 여러 기타 피부 문제를 일으킬 수 있습니다. 피부 변색이 생길 수 있습니다. - 피부에 황갈색, 갈색 반점이 생길 수 있습니다. 염증이 생길 수 있습니다. - 피부가 붉어지고 건조해집니다. # 자외선 차단제를 사기 전에 참고할 사항 각자 피부에 맞춰서 맞는 조건의 자외선 차단제를 찾아보시면 좋을 것 같습니다! SPF 15이상이면 가벼운 외출이나 개를 산책할.. 2023. 6. 8. 건성피부 탈출! 극저분자 히알루론산 원액 2% 후기 히알루론산 원액을 잘 이용하면 피부보습에 도움을 주고 동안피부를 유지할 수 있습니다. 제가 피부가 엄청 당겨서 아무 화장품을 쓸 순 없었습니다. 이니스프리 올리브 크림, 꿀 크림을 꼭 삽니다. 이 제품을 바른 이후 피부가 당기지 않았습니다. 가격대비 괜찮은 편이라 꾸준히 사오고 있는데…. 이니스프리 올리브 크림이 단종되고 말았습니다. 가격도 무섭게 오르고요! 이니스프리 공병이벤트, 자연친화, 화학성분이 잘 없는 장점이긴 한데, 올리브 크림이 단종된 이상 이니스프리를 나올 수 밖에 없었습니다. 고민하다가 생각난 것은! 히알루론산 이었습니다. #히알루론산 원액을 사게 된 동기? 일상 생활 중 sns 블로그 광고등을 통해 발견되는 문구가 있었어요. 반복되는 문구가요 “매일 피부 속의 히알루론산이 5g씩 사라지.. 2023. 6. 3. 정생물뷰티 콤부톡스 클렌징 패드 후기 안녕하세요!! 홍당무입니다. 메이크업 아티스트, 정샘물 아세요? 정샘물직업메이크업 아티스트소속정샘물 인스피레이션사이트이 분입니다. 유명한 연예인의 메이크업을 담당했을 만큼 금손을 가진 분이에요..! 청순한 메이크업이 마음에 들어서, 정샘물뷰티를 방문해봤습니다. 이미 쿠션이 있어서 다른 제품을 구경하다가 발견했던 제품은..!#비긴스 라인이에요. 자연성분의 재료, 지구에게도 이롭고, 자극없는 제품으로 소개되고 있습니다. 동물실험도 하지 않는 비건인증을 받았기도 합니다. 제가 산 것은비긴시 콤부톡스 클렌징 패드입니다! 마침 클렌징티슈가 필요해서 구매하게 되었습니다. 가격은 2만 육천원입니다. 80매인데.. 가격이 좀 쎄네요!집게를 줍니다. 집게로 클렌징패드 한장을 잡아 올리니까 푹신푹신느낌이 들었습니다. 쌍무.. 2023. 6. 3. [뽑아쓰는마스크팩] 어퓨, 듀이트리 후기 안녕하세요~ 홍당무입니다! 너무 더운 날씨에 외출하기가 꺼려하겠죠...? 저는 동안 피부, 날씬하고 건강한 몸매 가꾸기에 관심이 많습니다. 여러 정보들을 조사해 알아봤습니다. 노화 속도를 늦추기 위해, 건강한 식습관, 운동, 피부관리가 필요하는 것 같습니다. 제가 피부가 너무 건조해서 수분많은 크림, 에센스 사고 발랐습니다. 단계가 많아서 귀차니즘이 생겨서..몇개를 빠지곤 그랬습니다.. 처음엔 어퓨의 뽑아쓰는 마스크팩을 보고 '바로 이거야' 좋은 생각이 떠올랐습니다. 아침 저녁마다 15분씩 마스크팩을 하기로 했습니다. 처음엔 거추장스러웠지만, 1달이나 매일 2번 했더니, 피부의 속당김이 사라졌던 것 같습니다. 그래서 마스크팩 하고나서 아이크림이나 세라비타 화이트랩 크림을 발랐습니다. [뽑아 쓰는 마스크팩.. 2023. 6. 2. 이전 1 2 3 4 5 6 다음 728x90 반응형
